centrovital Sauna in Berlin

Wie wirkt Sauna?


Ein Saunabesuch wirkt entschlackend und entgiftet. Durch die hohen Temperaturen in der Sauna absorbiert der Körper durch Schwitzen die Unreinheiten und Schadstoffe, die er im Alltag aufgenommen hat. Die Hitze entspannt die Muskulatur und erweitert die Gefäße, das regt den Kreislauf an. Durch verschiedene Aufgüsse und Aromen in der Sauna können Körper und Geist unterschiedlich angeregt werden. Außerdem stärken Sie ihr Immunsystem indem Sie Ihren Körper durch die Wechselwirkung von heiß und kalt abhärten.

So saunieren Sie richtig:

  • Duschen Sie vor dem Saunieren aus hygienischen Gründen
  • Trocknen Sie sich gut ab, da Nässe das Schwitzen verzögert
  • Nehmen Sie in der Sauna am besten eine liegende Position ein oder setzen Sie sich mit angezogenen Beinen hin. So befindet sich der ganze Körper in gleicher Temperatur
  • Kurz vor Ende des Saunagangs setzen Sie sich aufrecht hin und lassen die beine baumeln, am besten eine Stufe tiefer
  • Gehen Sie zum Abkühlen an die frische Luft und duschen Sie sich danach kalt ab. Beginnen Sie am besten an Stellen (Füße) die möglichst weit weg vom Herzen sind, aber nie so lange bis Sie zu frieren beginnen
  • Ein warmes Fußbad danach erweitert die Gefäße und führt so die wärme aus dem Körperinnern
  • Gönnen Sie Ihrem Körper 15 Minuten Ruhe
  • Nach der Sauna verzichten Sie am besten auf Seife, um den Körper vor dem austrocknen zu schützen
  • Trinken Sie erst nach dem letzten Saunen Wasser, um den Körper richtig zu entschlacken


TIPP: Optimalerweise gehen Sie ein Mal in der Woche für 2 Gänge in die Sauna. Wobei der 1. Gang zwischen 8-12 Minuten und der 2. Gang maximal 15 Minuten dauern sollte.

Wann sollten Sie nicht in die Sauna gehen?

  • Bei akutem Asthma
  • Bei Rheuma, außer im entzündungsfreien Intervall
  • Bei Nierenproblemen
  • Bei Herzschwäche
  • Bei Entzündungen innerer Organe und von Blutgefäßen oder der Haut
  • Bei schweren venenleiden und Krampfadern
  • Bei Ausbruch eines grippalen Infekts

Wohlfühlen mit langer Tradition

Schon vor vielen tausenden Jahren gingen die Menschen in sogenannte Schwitzhöhlen, die sie mit heißen Steinen erwärmten. Vermutlich von Ostasien aus verbreitete sich das sogenannte Schwitzbaden bis nach Europa. In Nordamerika wurden von Archäologen Schwitzzelte und Zeugnisse von Schwitzritualen gefunden, die noch aus der Zeit vor der Entdeckung durch Christopher Kolumbus stammt. Aber auch aus der römischen und griechischen Antike ist das Schwitzbaden bekannt. Bei den Römern gab es zwei Formen  der Sauna: das Laconicum und das Sudacorium.

Im Laconicum erzeugte ein Kohlebecken in der Mitte des Raumes trockene, heiße Luft, während das überkuppelte Sudacorium eher gemäßigt durch eine Fußbodenheizung erwärmt wurde. Abschließend wurde der Ritus in dem sogenannten Frigidarium beendet, in dem man sich wieder abkühlte.

Nach dem Untergang des römischen Reiches fand das Schwitzbad im Orient seine Fortsetzung. Im Westen allerdings geriet die Sauna nach und nach in Vergessenheit, da der Klerus diese wegen der Verbreitung von Infektionskrankheiten durch unhygienische Verhältnisse und auch der halbnackten Zustände in den Badeanstalten missbilligte. Einzig in Finnland und Nordrußland wurde der Baderitus beibehalten.

Erst nach dem 2. Weltkrieg fand die Sauna in Deutschland wieder Anklang und ist seitdem für viele Deutsche äußerst beliebt zur Entspannung und Erholung des Körpers.

Besondere Angebote

Damen-Sauna
Jeden 1. Donnerstag im Monat von 17:00 - 22:00 Uhr verwöhnen wir Sie mit erfrischenden Getränken und kleinen Köstlichkeiten zu jedem Aufguss. Lassen Sie sich überraschen.

Teilnahmegebühr 4,90 €


Herren-Sauna
Jeden 1. Freitag im Monat von 17:00 - 22:00 Uhr verwöhnen wir Sie mit erfrischenden Getränken und kleinen Köstlichkeiten zu jedem Aufguss. Lassen Sie sich überraschen.

Teilnahmegebühr 4,90 €


Kinderbetreuung
Unser Fachpersonal kümmert sich um Ihre Kinder im Alter von 6 Monaten bis 12 Jahren.
Betreuungszeiten (2 Stunden kostenfrei):

Montag - Freitag       08:30 - 12:30 Uhr
                                 16:00 - 20:30 Uhr
Samstag                   09:30 - 14:00 Uhr
Sonn- & Feiertag      10:00 - 19:00 Uhr


Erfahren Sie mehr:
Nehmen Sie direkt Kontakt mit unserem Team auf um mehr über die Sauna zu erfahren:
Tel.: +49/30/818 75-130 oder E-Mail: sport@centrovital-berlin.de

 

 

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